800 калорийна диета

Категория: Диети

Опитвали сте какви ли не диети? Смъквате килограми и отново ги качвате след време? Е, ето че има вариант на диета, с която ще успеете да задържите резултатите си.

Същността на 800 калорийна диета:

Тази диета предполага, че организмът ще приема само 800 калории дневно с храна. В същото време протеините и въглехидратите трябва да бъдат в диетата, но количеството на мазнините значително намалява, отстъпвайки на диетичните фибри и фибри, които са богати на зеленчуци.

Принципът на диета от 800 калории в редуването на протеинови и въглехидратни дни и във всеки случай вечерята трябва да е протеинова, за да не изчезне мускулната маса и тялото да черпи енергия от запасите на мазнини.

Готвенето се препоръчва практически без масло, можете да добавите малко сол и подправки, чаша сухо вино е разрешено да се пие два пъти седмично. Диетата е предназначена за 7-10 дни, през които можете постепенно да се отървете от 5 излишни килограма.

Храни, разрешени в протеинови дни на 800 калорийна диета:

Телешко, пилешко, пуешко;
Морски дарове, треска, хек, треска, скариди;
Пиле, пъдпъдъчи яйца;
Млечни продукти с минимален процент съдържание на мазнини;
Зеле, зелен фасул, тиквички, краставици, спанак, киселец, лук, копър, магданоз, целина, салата, репичка, червен пипер.

Продукти за въглехидратни дни диета 800 калории:

Ябълки, круши, праскови, кайсии, сливи, банани, портокали;
зеленчуци, картофи;
Овесени ядки, елда, просо, ечемик, кафяв ориз.

Опции за протеиново хранене при 800 калорийна диета:

закуска:

100 грама извара, 20 грама заквасена сметана, чаша кафе / чай с мляко;
2 яйца, чаша чай / кафе с мляко, 1/2 грейпфрут;
Натурално кисело мляко, салата от пресни зеленчуци.

обяд:

250 грама зеленчукова супа, сварена в пилешки гърди;
150 грама задушени или на скара пилешки гърди, 200 грама яхния от зеленчуци, приготвени без олио;
200 грама свежа зеленчукова салата, подправена със заквасена сметана.

вечери:

100 грама постно говеждо месо, варено или задушено, домат, краставица, чаша мляко;
Яйце варено, задушени зеленчуци, чаша кефир;
150 грама извара, лъжица мед, чаша мляко;
150 грама риба или морски дарове, листа от салата;
150 грама пилешки гърди, салата от пресни зеленчуци, чаша кефир.

800 калорични диети Отзиви:

Зеленчуците и плодовете допринасят за нормализиране на храносмилателния тракт, придават усещане за пълнота, въпреки доста оскъдната диета. Тя е удобна да се провежда през лятото, когато сезонните плодове и зеленчуци са богати на витамини и минерали. Но, въпреки това, е необходимо да се консултирате с лекар и да приемате допълнителни витамини. Диетата се препоръчва да се повтаря след три до четири месеца, по време на почивките не се опирайте на мазни и сладки храни, правете физически упражнения.

Оставете коментар