С Бобова диета може да смъкнете до 5кг

Категория: Диети


Хранителния режим, в който са включени само боб, леща,грах се нарича Бобов.Този полезен растителен протеин, почти напълно се усвоява от човешкото тяло, плюс витамините и минералите, които са толкова богати на представителите на това семейство.
Ако искате да отслабнете бързо, подложете се на бобова диета за седмица и ще се отървете от около 5 килограма за това време. Необходимо е да пиете много вода и чай през периода. За нормална работа на червата е хубаво преди сън да приемате кефир или кисело мляко.

Диетата е предназначена за 14 дни, отслабването може да бъде до 6 килограма, но можете да я спазвате и само 1 седмица.

По време на бобовата диета обаче,се препоръчва да се пие до 2-2,5 литра минерална вода на ден, да не се ограничавате в консумацията на зелен чай, разрешено е черно кафе без захар и мляко. Забранено е печенето, алкохола, сладки газирани напитки, консервирани кисели продукти, пушени меса.

Примерно меню:

Закуска с боб

150 грама извара с нисък процент на съдържание на мазнини, чаша чай;
50 грама сирене, тост, чаша кафе;
70 грама боб, чаша доматен сок;
100 грама сирене, чаша кефир.

Обяд с боб:

150 грама варена или задушена риба, 100 грама варен боб, 200 грама салата от домати и краставици , подправена със зехтин и лимонов сок, чаша тиквен сок;
200 грама постна супа от нахут, домат, чаша доматен сок;
150 грама кисело зеле, подправено със слънчогледово масло, 150 грама консервиран боб;
200 грама зеленчуков бульон, 150 грама варена леща, чаша сок от тиква;
200 грама грахова супа, резен ръжен хляб, 150 грама задушен зелен фасул.

Вечеря с боб:

100 грама варено говеждо месо, 150 грама грахова каша, чаша чай;
250 грама задушени зеленчуци (тиквички, патладжан, зеле, моркови, червен пипер, домат), чаша тиквен сок;
200 грама супа от боб, 2 филийки ръжен хляб, чаша чай;
200 грама пилешки гърди на скара, 100 грама консервиран зелен грах, чаша чай;
150 грама каша от леща, 200 грама листа от салата, подправени със зехтин, чаша доматен сок.

Преди лягане можете да пиеше чаша чай.

Отзиви:

Диетата с боб е подходяща за онези, които могат и да не хапват месо всеки ден, и чиито черва понасят добре ястията от бобови растения. Те дават дълго усещане за пълнота, така че диетата се понася доста добре. Но не забравяйте, че тази диета се прави само 14 дни, не повече, през които ще смъкнете до 6 кг.

Оставете коментар