Силата на витамините за отслабване: 7 дневна плодова диета

Категория: Диети

Плодовете съдържат витамини и антиоксиданти, които са от полза за организма. Но в допълнение към здравето, плодовете са подходящи за отслабване. Споделяме примерно меню за диета с плодове.

Плодовата диета е чудесен вариант за бързо и удобно отслабване. Плодовете са пълни със здравословни витамини, минерали и въглехидрати, които ви зареждат с енергия за целия ден. Потърсете менюта, отзиви и резултати в материала.

Ако решите да опитате плодова диета за отслабване, пригответе се за строга диета. Постепенно добавете пресни плодове към обичайната си диета и едва след това преминете към изключителното плодово хранене.

Като част от плодовата диета в продължение на 7 дни, не забравяйте да включвате ядки, семена и зеленчуци във всяко хранене. Така компенсирате ежедневния прием на мазнини и протеини. Не забравяйте, че здравословната плодова диета за отслабване от 10 кг се състои от 3-4 порции плодове на ден. Добавете питателни мазни плодове в менюто, като авокадо, банани и кокосови орехи.

7-дневна плодова диета за отслабване: меню

Забравете за пакетираните сокове и сушени плодове. Плодовите сокове съдържат повече захар и много малко фибри. Например една чаша портокалов сок съдържа 112 калории, 25 грама въглехидрати и 0,5 грама фибри. Сушените плодове са колосална доза въглехидрати и захар, по-добре е да ги замените с пресни сурови плодове.

Примерно меню на плодова диета за 7 дни:

понеделник

1-ва закуска – 2 банана.
2-ра закуска – половин ябълка.
Обядът е ябълка.
Следобедна закуска – портокал.
Вечеря – 2 филийки диня.

вторник

1-ва закуска – 2 банана.
2-ра закуска – грозде.
Обядът е портокал.
Следобедната закуска е манго.
Вечерята е половин авокадо.

сряда

1-ва закуска – 2 бр манго.
2-ра закуска – портокал.
Обяд – грейпфрут.
Следобедната закуска е круша.
Вечеря – настъргани моркови.

четвъртък

1-ва закуска – куп червено грозде.
2-ра закуска – круша.
Обядът е манго.
Следобедната закуска е банан.
Вечеря – няколко филийки пресен ананас.

петък

1-ва закуска – манго.
2-ра закуска – круша и банан.
Обядът е банан.
Следобедната закуска е куп зелено грозде.
Вечеря – резени пъпеш.

събота

1-ва и 2-ра закуска – на банан.
Обяд – плодова салата от киви, портокал и ябълка.
Следобедната закуска – един настърган морков.
Вечеря – Авокадо.

неделя

1-ва и 2-ра закуска – киви и портокал.
Обяд – манго и банан.
Следобедната закуска е ябълка.
Вечеря – плодова салата от манго, банан и киви.

Ако имате силно чувство на глад преди лягане можете да хапнете ягода, киви или банан, подправени с мед. По време на плодовата диета пийте поне два литра вода на ден. Можете да добавите лимонов сок към водата.

Плодова диета: отзиви, резултати и противопоказания

Плодовете съдържат витамини и антиоксиданти, включително витамин С и бета-каротин. Някои изследвания доказват, че консумацията на плодове намалява риска от развитие на рак и други хронични заболявания. В допълнение, максималният резултат от отслабването на плодова диета е минус 10 кг седмично. Разбира се, теглото може да се върне, ако рязко напуснете диетата. Потребителите на плодова диета се съветват постепенно да връщат висококалорични храни в диетата и да ги добавят на малки порции.

За съжаление, всяка диета, включително и плодовата , има риск и противопоказание. Тя е доста строга, така че може да имате различни проблеми. Не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете диетата.

Оставете коментар