Сваляне на 3 кг за 5 дни с ананас и ориз

Категория: Диети

Този тропически плод не е толкова популярен у нас, най-вече заради цената. В момента ананасите са сравнително евтини и може да си позволите диетата, която ви се предлага. Тайната на ефекта й е в ензимите бромелан и пероксидат, които се съдържат в екзотичния плод. Те разграждат мазнините и подобряват обмяната на веществата. Освен тях в ананасите се съдържат всички витамини, без които не можем.

През петте дена от диетата спазвайте следните правила:
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб и 100 г. ананас, нарязан на парченца и объркан с 2 с.л. кисело мляко.
10 часа: 100 г. ананас.
16 часа: 1 чаша (150 мл.) айрян.
Напитки: Всеки ден изпивайте най-малко 1.5 л. минерална вода. Сутрин със закуската пийте черно кафе или билков чай. Между отделните хранения изпийте 1 л. ананасов сок.

Ден първи
Обяд: Нарежете на парченца 400 г. ананас. Сварете го за 10 минути. Нарежете на кубчета 100 г. свинско филе. Объркайте всичко, заедно с 30 г. варен ориз и подправете с лимонов сок, черен пипер и 1 с.л. олио.
Вечеря: Направете си шишчета от 200 г. скариди и 150 г. ананас. Изпечете ги на скара и ги гарнирайте със зелена салата и резенчета лимон.

Ден втори
Обяд: Сварете 40 г. ориз и го залейте с 2 с.л. олио. Задушете две чушки, нарязани на едро и ги прибавете към ориза. Накрая сложете 200 г. ананас, нарязан на резенчета.
Вечеря: Разбъркайте 60 г. варен ориз със 150 г. ананас. Подправете с 1 с.л. сметана, соев сос и черен пипер.

Ден трети
Обяд: Изпечете на скара 100 г. свинско филе. Гарнирайте с 60 г. варен ориз. Направете сос от 30 г. кашкавал, соев сос, къри и 2 с.л. олио. Залейте с него два резена (200 г.) ананас.
Вечеря: Нарежете на кубчета 150 г. ананас, 40 г. кашкавал и стрък праз. Разбъркайте и ги полейте с 2 с.л. олио, лимонов сок и 1 с.л. босилек.

Ден четвърти
Обяд: Изпържете в тефлонов тиган 150 г. рибно филе. Нарежете на резени 200 г. ананас и ги изпържете в същия тиган. Накрая поръсете с 2 с.л. кокосови стърготини. Гарнирайте рибата с ананаса и с 30 г. варен ориз. Подправете с лимонов сок.
Вечеря: Направете си салата от 250 г. шунка, 200 г. ананас и 100 г. краставички. Подправете с 2 с.л. олио, лимонов сок и 1 с.л. сметана.

Ден пети
Обяд: Сварете 250 г. спанак и го пасирайте. Прибавете към него 200 г. ананас, нарязан на кубчета и 40 г. варен ориз. Разбъркайте и подправете с лимонов сок, 2 с.л. олио и 1 с.л. копър.
Вечеря: Салата от 150 г. ананас, 100 г. шунка (нарязана на ивички), прясна салатка и няколко коктейлни череши. Подправете с 2 с.л. олио, лимонов сок и 1 с.л. течна сметана.

Бъди социален, сподели информацията!

    Етикети: , , , ,

    Последни търсения по темата:

    Оставете коментар

    Captcha Captcha Reload