Пилешка диета

Категория: Диети

Пилешката диета е проста, ефективна и вкусна, която не само помага да отслабнете от 2 до 6 килограма на седмица, но и подобрява здравето след прекарани заболявания и наранявания.

Пилето съдържа много полезни аминокиселини, които имат благоприятен ефект върху здравето. Повечето диетолози препоръчват пилешка диета, тъй като тя е нискокалорична, питателна и ви позволява бързо да получите желания резултат.

Предимствата на пилешката диета са:

1. Оптималното количество протеин в храната – това помага в процеса на отслабване, изгаряне на мастната тъкан;

2. Чувство за ситост – пилешката гърда в комбинация със зеленчуци дава усещане за ситост за дълго време;

3. В пилешкото месо има много по-малко мазнини от другите видове месо;

4. Пилешкото месо се усвоява от организма много по-лесно и е по-достъпно, за разлика от заешкото месо и пуешкото, които се прилагат и за диетичните сортове;

5. Пилешката диета е разнообразна. Затова можете да комбинирате пилешко със зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни (с изключение на пшеница, грис) и плодове (с изключение на банан и грозде).

Сега нека поговорим за минусите:

1. Пилешката диета не може да бъде достатъчно балансирана, тъй като е лишена от “здравословни” мазнини. Спазването на такава диета повече от 1 седмица не се препоръчва.

2. Само напълно здрави хора могат да опитат такава диета. Ако имате здравословни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете диета.

3. Пилешкото месо може да провокира алергия, ако има зависимост.

Седмично меню за пилешка диета

По време на диетата с пиле, трябва да пиете достатъчно вода (30 мл на 1 кг тегло), билкови чайове също са приемливи. Най-добре е да изберете бяло месо за диетата, защото съдържа най-малко калории. Пилешките гърди могат да бъдат варени, задушени, печени, но не и пържени. Съдържанието на калории в ежедневната ви диета не трябва да надвишава повече от 1200 kcal.

Ден 1
Закуска: варена гърда със зеленчукова салата (краставица, домат, зелени)

Снек: салата от домати и краставици

Обяд: пилешки гърди с елда

Снек 2: ябълка

Вечеря: Варена пилешка гърда със салата

Ден 2
Закуска: Варена пилешка гърда

Снек: Парено пилешко филе с 1 домат и 1 краставица

Обяд: Ориз с варени пилешки гърди, 1 краставица и 1 домат

Снек 2: филе от гърди, целина, краставица и зеле

Вечеря: Варено птиче филе с хайвер от патладжан

Ден 3
Закуска: Парни зеленчуци с пилешко месо и салата

Снек: варено пиле, средно голяма ябълка

Обяд: Пилешка гърда от киноа

Снек 2: Варено пилешко филе с броколи

Вечеря: Пилешки бульон с гърди и зеленчуци

Ден 4
Закуска: задушено филе от гърди с краставица

Снек: Варено пилешко филе с домат

Обяд: Запечено бутче със зеленчукова салата

Снек 2: Бутче с 2 краставици

Вечеря: Варено птиче филе, салата от бяло зеле

Ден 5
Закуска: ечемична каша и филе от варено птиче месо

Снек: пилешко филе

Обяд: Варена гърда с варен боб

Снек 2: бутче и 1 краставица

Вечеря: Варено пилешко месо, краставица, доматена салата

Ден 6
Закуска: Варена птиче гърда и зеленчукова салата

Снек: 2 краставици

Обяд: Варена гърда

Снек 2: Парено птиче филе 100 гр. И 1 чушка

Вечеря: Варено филе, салата от настъргано цвекло

Ден 7
Закуска: Елда каша с варени пилешки гърди

Снек: Свежа зеленчукова салата с изпечен сухар

Обяд: Супа от целина, варено пилешко месо

Снек 2: Варено пилешко филе с маруля

Вечеря: Варено пилешко филе със зеленчукова яхния

СЪВЕТ

Броят на храненията трябва да бъде най-малко 5 пъти на ден.

За времето на диетата изключваме : захар, сол, майонеза, кетчуп, мед, хляб, кифли, колбаси, банани, грозде, картофи, царевица, грис, пшеница, сладка сода, пакетирани сокове и алкохол.

Оставете коментар