Пилешка диета
Категория: Диети
Пилешката диета е проста, ефективна и вкусна, която не само помага да отслабнете от 2 до 6 килограма на седмица, но и подобрява здравето след прекарани заболявания и наранявания.
Пилето съдържа много полезни аминокиселини, които имат благоприятен ефект върху здравето. Повечето диетолози препоръчват пилешка диета, тъй като тя е нискокалорична, питателна и ви позволява бързо да получите желания резултат.
Предимствата на пилешката диета са:
1. Оптималното количество протеин в храната – това помага в процеса на отслабване, изгаряне на мастната тъкан;
2. Чувство за ситост – пилешката гърда в комбинация със зеленчуци дава усещане за ситост за дълго време;
3. В пилешкото месо има много по-малко мазнини от другите видове месо;
4. Пилешкото месо се усвоява от организма много по-лесно и е по-достъпно, за разлика от заешкото месо и пуешкото, които се прилагат и за диетичните сортове;
5. Пилешката диета е разнообразна. Затова можете да комбинирате пилешко със зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни (с изключение на пшеница, грис) и плодове (с изключение на банан и грозде).
Сега нека поговорим за минусите:
1. Пилешката диета не може да бъде достатъчно балансирана, тъй като е лишена от “здравословни” мазнини. Спазването на такава диета повече от 1 седмица не се препоръчва.
2. Само напълно здрави хора могат да опитат такава диета. Ако имате здравословни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете диета.
3. Пилешкото месо може да провокира алергия, ако има зависимост.
Седмично меню за пилешка диета
По време на диетата с пиле, трябва да пиете достатъчно вода (30 мл на 1 кг тегло), билкови чайове също са приемливи. Най-добре е да изберете бяло месо за диетата, защото съдържа най-малко калории. Пилешките гърди могат да бъдат варени, задушени, печени, но не и пържени. Съдържанието на калории в ежедневната ви диета не трябва да надвишава повече от 1200 kcal.
Ден 1
Закуска: варена гърда със зеленчукова салата (краставица, домат, зелени)
Снек: салата от домати и краставици
Обяд: пилешки гърди с елда
Снек 2: ябълка
Вечеря: Варена пилешка гърда със салата
Ден 2
Закуска: Варена пилешка гърда
Снек: Парено пилешко филе с 1 домат и 1 краставица
Обяд: Ориз с варени пилешки гърди, 1 краставица и 1 домат
Снек 2: филе от гърди, целина, краставица и зеле
Вечеря: Варено птиче филе с хайвер от патладжан
Ден 3
Закуска: Парни зеленчуци с пилешко месо и салата
Снек: варено пиле, средно голяма ябълка
Обяд: Пилешка гърда от киноа
Снек 2: Варено пилешко филе с броколи
Вечеря: Пилешки бульон с гърди и зеленчуци
Ден 4
Закуска: задушено филе от гърди с краставица
Снек: Варено пилешко филе с домат
Обяд: Запечено бутче със зеленчукова салата
Снек 2: Бутче с 2 краставици
Вечеря: Варено птиче филе, салата от бяло зеле
Ден 5
Закуска: ечемична каша и филе от варено птиче месо
Снек: пилешко филе
Обяд: Варена гърда с варен боб
Снек 2: бутче и 1 краставица
Вечеря: Варено пилешко месо, краставица, доматена салата
Ден 6
Закуска: Варена птиче гърда и зеленчукова салата
Снек: 2 краставици
Обяд: Варена гърда
Снек 2: Парено птиче филе 100 гр. И 1 чушка
Вечеря: Варено филе, салата от настъргано цвекло
Ден 7
Закуска: Елда каша с варени пилешки гърди
Снек: Свежа зеленчукова салата с изпечен сухар
Обяд: Супа от целина, варено пилешко месо
Снек 2: Варено пилешко филе с маруля
Вечеря: Варено пилешко филе със зеленчукова яхния
СЪВЕТ
Броят на храненията трябва да бъде най-малко 5 пъти на ден.
За времето на диетата изключваме : захар, сол, майонеза, кетчуп, мед, хляб, кифли, колбаси, банани, грозде, картофи, царевица, грис, пшеница, сладка сода, пакетирани сокове и алкохол.
