Лиепайска диета: живейте със стил, но знайте мярката

Категория: Диети

Диетата на Лиепая е заобиколена от ореол от гатанки и парадокси: авторът й избягва публичността, а разрешената храна включва сандвичи, консерви, майонеза и дори безалкохолна бира. Европейският политически елит отслабва с това меню от края на осемдесетте години, а информацията за метода се предава от уста на уста, потвърдена от красноречиви промени във външния вид на отслабването: шампионът по диета в Лиепа успя да свали повече от 120 килограма, докато продължава да яде обичайната храна.

Лиепайска диета: ключови моменти

Продължителност: 3-4 месеца, менюто за втората половина на диетата е идеално избрано в клиниката на автора;

Характеристики: обикновените продукти се използват в строго измерени малки порции, измерени по обем, а не по тегло, за всеки ден от седмицата

Резултат: зависи от първоначалното тегло;

Диетата е препоръчително да се прави само по веднъж в живота. А акоискате да запазите постигнатите резултати, трябва да следите порциите си и да спортувате.

Допълнителен ефект: промяна в хранителните навици, корекция на метаболизма;

Лиепайската диета не е подходяща: При всякакви хронични заболявания, бременни и кърмещи. Няма по-специфични противопоказания поради спецификата на менюто, необходима е индивидуална консултация с Вашия лекар!

Меню за диетата:

понеделник

Закуска: 200 мл чай или кафе без добавки, сандвич с масло и сирене (хляб – 60х90х15 мм, резен сирене 3 мм по-тънък).
Обяд: всякакъв вид месо с всякакъв сос, общият обем е 160 мл, 120 мл зеленчукова гарнитура от три или повече вида ситно нарязани зеленчуци (рецепта за всички дни – цвекло и карфиол може да се варят, зелен грах консервиран. Можете да пиете само сок лимон). За лека закуска – 1 чаша прясно мляко
Вечеря: 120 мл винегрет (целодневна рецепта: варени картофи, цвекло, моркови + кисело зеле, кисели краставички и лук, подправени с 1 супена лъжица от всяко растително масло), 1 с. Л. Рибен хайвер или малко консервирана риба, 1 филия хляб (размер виж Закуска), 1 чаша всякаква течност (кефир, сок, минерална вода, безалкохолна бира, чай или кафе – с мляко).

вторник

Закуска: 200 мл чай или кафе без добавки, сандвич с масло и месо (или наденица без включени мазнини). Размерът на хляба и месото – вижте в понеделник.
Обяд: риба или морски дарове с всякакъв сос, общ обем – 160 гр; зеленчукова гарнитура (виж понеделник), 1 чаша пресен сок от всякакви плодове.
Вечеря: 120 мл месна салата (рецепта за всички дни – варени картофи, варено месо или наденица, зелен грах, яйце, кисели краставички, дресинг – 1 супена лъжица майонеза или заквасена сметана), 1 чаша всякаква течност (вижте понеделник)

сряда

Закуска: 200 мл чай или кафе без добавки, 2,5 яйца.
Обяд: 160 г горещо месо със сос, 120 мл зеленчукова гарнитура
Вечеря: 120 мл винегрет, 1с.л. хайвер или риба от консерви, 1 филийка хляб, 1 чаша всякаква течност (вижте по-горе).

четвъртък

Закуска: 200 мл чай или кафе без добавки, сандвич с масло и месо.
Обяд: топла риба и сос, 160 мл, зеленчукова гарнитура, 120 мл
Вечеря: 120 мл месна салата, 1 чаша всяка течност.

петък

Закуска: 200 мл чай или кафе без добавки, сандвич с масло и сирене.
Обяд: 160 мл горещо месо със сос, 120 мл зеленчукова гарнитура
Вечеря: 120 мл винегрет, 1 супена лъжица рибен хайвер или малко консервирана риба, 1 чаша всякаква течност.

събота

Закуска: 200 мл чай или кафе без добавки, сандвич с масло и месо.
Обяд: 160 мл люта риба и сос, 120 мл зеленчукова гарнитура, 1 чаша бульон.
Вечеря: 120 мл месна салата, 1 филия хляб, 1 чаша всяка течност, разрешена вечер.(виж понеделник)

неделя

Ден на извара: 300 г извара, 2,4 с. Л. Мед, 10 орехи, 2 ябълки, 0,5 литра мляко, разделени на 5-6 хранения на равни интервали. Вода трябва д апиете всеки ден по близо 2 литра.

Оставете коментар