Основи на храненето

Мляко, витамини и вода

Време е да направите някои промени в диетата си? Научете всичко за хранителната пирамида, забележителните витамини, най-добрите супер храни, калоричните изисквания и други.

  

Закона на баланса

Към върха на хранителната пирамида

Новата хранителната пирамида ви дава най-добрите решения за вашия натоварен начин на живот. Научете защо спазването на принципите й е една добра стъпка в правилната посока.

Пълнозърнести храни – съвети и предимства от използването им

Как да изберем пълнозърнести храни, пакетирани с фибри и витамини, лесни начини да добавим повече пълнозърнести храни в диетата си.

Бобови храни – Суперхрани, богати на протеини

Запознайте се с различни видове храни, богати на протеини, от групата на месото и боба. Разберете какво количество храна ви трябва дневно от тази група в зависимост от вашата възраст, пол и физическа активност.

Мляко, кисело мляко и сирене

Научете повече за различните видове млечни продукти, които са богати на калций и ниско съдържание на мазнини. Открийте какво количество ви е нужно дневно, както и на вашето семейство.

Витамини

Витамините – факти и измислици

От А до Цинк, открийте всички забележителни витамини, които могат да ви направят красиви и щастливи.

Важни витамини за жените от всички възрасти

Научете повече за основните витамини нужни на жените. Разберете дали вземате всички необходими витамини за вашата възраст и степен на живот.

Витамини и минерали – хранителни източници

Открийте защо всичките храни са отличен източник на витамини, минерали и други основни хранителни вещества за доброто ви здраве.

Антиоксидантите и вашата имунна система – суперхрани за отлично здраве

Научете повече за преимуществата на антиоксидантите и как тази храна за иммунната ви система ви поддържа здрави.

Витамин С – предимства

Разберете какво може и не може витамин С, както и къде да намерите това мощно хранително вещество.

Плодовете асай и сок от асай – какви са ползите за здравето?

Dietichno разглежда здравословните и подмладяващи свойства на плода Асай, както и диетичния му ефект за отслабване.

Необходими хранителни вещества

7 хранителни вещества, които може би не ви достигат

Липсват ли от вашата диета тези седем основни хранителни вещества? Вижте сега!

10 суперхрани за всеки ден

Опитайте тези 10 суперхрани, които са лесни за ядене и са опаковани с много хранителни вещества, за да ви помогнат да сте здрави.

Чудесата на водата

Научете от какво количество вода се нуждаете всеки ден за да поддържате доброто си здраве и как много от храните като ябълки и кисело мляко са съставени предимно от вода.

Добри мазнини и лоши мазнини - фактите за омега-3 мастните киселини

Научете всичко за мастните киселини омега-3, значението им за здравето и защо тези мазнини трябва да се добавят към дневния ви хранителен режим.

Стратегии за хранене

Защо закуската е най-важното хранене за деня

Научете как закуската може да повиши учебния ви процес в училище, производителността на труда, и колко по-добре може да се разбирате с диетата си.

Сух обяд с най-високо качество

Отегчени сте от сухият обяд? Научете се как да приготвяте бързо и ефикасно вкусен обяд.

Вечерята – бързо и лесно

Искате вкусна вечеря, но нямате време да готвите? Отделете няколко минути за да се запознаете с няколко бързи и лесени начина на хранене.

Съвети за хранене на работа

Разберете как да се храните на работното място, така че да си подобрите хранителният режим.