Как да повишим имунитета си?

Категория: Полезни съвети, Хранене и здраве

Сънливост, лошо настроение и лека депресия могат да се появят дори когато се чувствате добре: както със здравето, така и в живота. Но откъде идват те? Отговора се дължи на намаляването на защитата на имунната система. Безсънието и липсата на сън, преумората по време на работа, заседнал начин на живот и много други фактори са причина за лошата защита на тялото.

Причини за понижен имунитет

За да си отговорите на този въпрос, не забравяйте какво е имунитет. Защитната функция на организма, насочена към противодействие както на външни заплахи (бактерии, вируси, микроорганизми), така и на вътрешни (инфекция на собствените му клетки), се нарича имунна система, или накратко – имунитет. През зимата втвърденото тяло лесно се справя с първопричината за обикновената настинка и грип, тъй като имунитетът му е доста устойчив. Ако втвърдяването не е празна фраза за вас – посещавате басейна, правите упражнения, пиете вода често, ще се разболеете много пъти по-малко.

Кои са основните причини за спада на защитата на тялото?

Неправилно хранене: честата употреба на бърза храна, липсата на зеленчуци и плодове в диетата рано или късно ще отслаби имунната система, защото не получава нужните витамини и минерали.

Повишени натоварвания или обратната страна – физическо бездействие.

Нездравословен сън, който ще доведе до неврози и дразнене. Ако спите по-малко от седем часа на ден, събуждате се и заспивате в различно време, по-вероятно е да започнете да се уморявате и да се поддавате на депресия.

Лоши навици: тютюнопушенето и алкохолът необратимо водят до намаляване на имунитета.

Лоша екология.

Сега да се върнем към въпроса: как да укрепим имунитета у дома? Като начало елиминирайте възможните причини за намаляване на защитните сили на организма: нормализирайте храненето, съня, физическата активност и ще почувствате как се подобрява настроението ви, ще се появят силата и радостта от живота. Ако имате такава възможност и желание – се откажете от цигарите и алкохола или намалете употребата им до минимум.

Как да разберете, че тялото е отслабено

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е внезапната промяна в тялото и благополучието. Ако започнете да усещате, че се уморявате по-рано от обикновено или ставате по-раздразнителни, чувствате първите признаци на настинка или алергични симптоми, незабавно вземете витаминен комплекс и анализирайте съня и диетата си. Ако установите, че нещо ви липсва в храната или, че спите по-малко от седем часа на ден, поправете го възможно най-скоро.

Честата употреба на антибиотици, лоша наследственост, стрес и замърсяване на околната среда също отслабват организма и влияят неблагоприятно на имунната система.

Как да укрепите имунитета с народни средства

Едно от народните средства за имунитет е корен от джинджифил. Настърганият джинджифил се смесва с мед, лимонов сок, сушени кайсии и се яде по няколко супени лъжици на ден.

Ако се обърнете към подправките, можете да консумирате канела, куркума, дафинов лист и черен пипер. Те не само ще добавят вкус към ястието ви, но и ще се превърнат в качествена превантивна мярка за поддържане на имунитета.

Не трябва да забравяме за чесъна и лука, които бързо могат да поставят човек на крака. Летливите им и етерични масла блокират навлизането на вируси и микроби в назофаринкса, като по този начин дезинфекцират тялото.

Сокът от алое съдържа редица витамини от групи В, С, Е и аминокиселини, от които тялото се нуждае за добър метаболизъм. Сокът се смесва най-добре с мед в пропорция 50/50, защото в противен случай е много горчив. За съжаление, всички полезни вещества в него живеят само за един ден, така че е по-добре да го приготвите преди употреба.

Продукти за повишаване на имунитета

Повишаването на имунитета с народни средства е добре на етапа на профилактика. На този етап употребата на определени храни ще бъде много полезна за общото здраве. Нека да разберем кои от тях си струва да държите на бюрото си всеки ден.

Мед

Нищо чудно, че той е толкова популярен по време на зимните болести. Медът съдържа редица витамини от групи A, B, C, E, K и фолиева киселина. Но основното му предимство е съдържанието на флавоноиди – вещества, които влияят върху активността на ензимите в организма.

Важно е само да запомните, че медът трябва да е естествен, а не изкуствен. Струва си да подходите внимателно към нейната покупка, за да бъдете закупени само на проверени места.

Ядки

Омега-3 мастни киселини, които, уви, не се произвеждат от организма, но са необходими за неговото функциониране, се намират в орехите или техните смеси. А растителните протеини са сродни на протеините в месото. Само тялото не шлака, а напротив, премахва стари отпадъци. Полезните минерали – калий, магнезий, калций и фосфор – ще станат гръбнакът на здравия имунитет с ежедневната употреба на ядки. В същото време те почистват съдовете от плаки, устояват на сърдечни заболявания, намаляват риска от инсулт и атеросклероза и като цяло имат добър вкус.

Имуностимулатор

Наскоро учени и изследователи разработиха имуностиматора номер 1 в бора с коронавируса – Virimmunity. Изработен е от NatMed Pharma USA.

Virimmunity е масло, което повишава имунитета и помага, ако страдате от възпалено гърло, имате настинка или грип и повишава изключително бързо имунитета.

Как да го приемаме:

Добавете половината от капкомера и разтоврете във вода или сок. Приемайте два пъти дневно. най-добре е да се приема между храненията.

Задължително трябва да спазвате дозировката и да не пропускате ден.

Ако искате да сте здрави и да се предпазите от най-коварния вирус- Virimmunity е вашето решение!

Оставете коментар