Диетично и здравословно хранене

Диетата със зелените зеленчуци и плодове е пречистваща монодиета. Можете да използвате само зелени продукти или ястия, приготвени на пара или на скара.

Когато избирате зеленчуци и плодове, разчитайте предимно на морски водорасли, авокадо, зелени ябълки, зелено грозде, киви или круши и шам-фъстък.

Резултати и отзиви

Зелената диета помага не само да се намали кортизона (хормон на стреса) и да се прочисти черния дроб, но и да се загубят до 7 килограма излишно тегло. Изходът от диетата трябва да бъде постепенен – ​​добавете обичайните храни за три седмици.

Противопоказания за диетата

Не спазвайте диетата повече от две седмици. Въпреки здравословните храни в нея, тя може да повлияе негативно на метаболизма и стомашно-чревния тракт. Преди да започнете, не забравяйте да се консултирате с лекар. Основните противопоказания към диетата са бременност, кърмене и различни видове хронични заболявания.

Диета със зелени ябълки: седмично меню

Диета, изградена на зелени плодове, е най-щадящата версия на зелената диета. Заедно със зелените плодове ядете и пълноценни ястия, препоръчани за здравословен обяд и вечеря.

Ден 1 – Детокс

Пет ябълки на ден. Яжте ги през равни интервали през целия ден. Всяка ябълка трябва да се нарязва на парчета и да се дъвче бавно. Във всяко мини хранене трябва да изпиете чаша обезмаслено или соево мляко. Между храненията можете да ядете натурално кисело мляко. Можете също да пиете чай, кафе без мляко и вода.
Дни 2-3

Яжте пет ябълки, като за обяд и вечеря добавяте салата от краставици и домати със зехтин и оцет.
Дни 4-7

Яжте три ябълки на ден и по една за обяд и вечеря. Не е необходимо да пиете мляко с всяко хранене, но пийте 400 мл на ден.

Изберете здравословни ястия:

омлет със сирене;
задушени пилешки гърди с броколи;
риба тон със салата от краставици;
грил пържола със салата от краставици и домати;
зеленчуци на скара с кафяв ориз;
топла салата от сьомга.

Диета – Зелена седмица

Диетата на зелените зеленчуци е класическа разновидност на зелената диета. Яжте тиквички, зеле, къдраво зеле, спанак, аспержи, маруля, зелен фасул и броколи в продължение на 7 дни.

Примерно меню за 1 ден:

Закуска. Направете зеленчуково пюре от спанак, авокадо, краставици, магданоз и тиквички.
Обяд. За обяд сгответе пресен грах, зелени чушки,и авокадо. Подправете салатата с балсамов оцет и зехтин.
Следобедна закуска: Изяжте няколко шам-фъстъка и една зелена ябълка.
Вечеря. Печете спанак, броколи, морски водорасли със сусамово масло и пресни билки. Друг вариант е светлозелена супа от боб, подправена с пресни билки и зелена салса.

Консервиран зелен грах: възможно ли е да го включим в диетата

Изследователите потвърждават, че консервираните храни, включително грахът, ще помогнат за отслабването, но при равни условия е по-добре да изберете сезонни пресни или замразени зеленчуци.

Консервираните зеленчуци почти винаги съдържат голямо количество натрий, което влияе на кръвното налягане и забавя метаболизма. Разбира се, натрият в нормални количества не вреди на организма, но проблемът е, че повечето превишават препоръчителната норма всеки ден. Оптималното дневно количество натрий за възрастен е 2300 mg. Средно действителният прием е 3400 mg на ден.

Оставете коментар