Задоволете глада си за сладко

Категория: Стратегии

Без значение дали се опитвате да отслабнете, да избегнете стомашните киселини или просто да се храните здравословно, не е нужно да се откажете от сладкишите. Просто внимавайте колко точно изяждате.

Нека си признаем: Почти всеки от нас има слабост към сладкишите. Дали ще е шоколад, сладолед, бисквити, торта или понички, живота би бил доста по-безвкусен без някое лакомство от време на време. И не става дума за това да се опитвате да се самозалъжете, че бейби морковчето всъщност е десертче Сникърс. Става дума за истинските сладкиши.

Първият съвет, който трябва да следвате, е да зарежете десертите без мазнини.

Грам за грам, повечето десерти без мазнини са точно толкова калорични, колкото и тези с повече мазнини. А дори и да са нискокалорични, не си помагате особено като изядете цяла кутия.

Шоколад

За много от нас изкушение означава шоколад, въпреки калориите и свойството му да предизвиква киселини. Решението за диетата и киселините? Малко, но много сладък.

Ако не можете без шоколад, нищо друго освен шоколад няма да ви свърши работа. Предлага се да нарежете някакъв плод, който обичате – ягодите, бананите, ананаса и пъпеша са добър избор – и да потапяте парченцата в шоколадов сироп (да ги топите, а не да ги поливате, това ще ви помогне да удържите контрола върху калориите). Това ви осигурява шоколада, от който се нуждаете заедно с хранителната стойност на плодовете.

Можете да сбъднете шоколадовите си фантазии и с чаша горещ шоколад (приготвен от висококачествени какаови или шоколадови блокчета, не разтворим шоколад на прах) или с няколко бисквити (тези покрити с шоколад върху бисквитка).

Или пробвайте блокче или две от нежен черен шоколад (вместо млечен), като например Dove, който е не само насищащ но и богат на антиоксиданти. Няколко (и това наистина означава само няколко) бонбона или миниатюрно десертче също могат да задоволят манията ви за шоколад без да унищожат диетата ви.

Плодове и кремо-образни сладкиши

Ако сте в настроение за нещо кремо-образно, ароматизирано кисело мляко или натурално кисело мляко, разбъркано с мед и плодове би могло да свърши работа. Както и малки порции пудинг, купичките пудинг, които опаковате в училищния обяд на детето си са чудесни. Ако пък ви се яде сладолед не купувайте от големите кутии, а си купете единична порция от новите сладоледни десерти, като сладоледни близалки, сладоледен фъдж или дори покрити с шоколад сладоледни десертчета. По-вероятно е да ограничите порцията си ако тя е вече опакована индивидуално.

Плодовете са чудесно сладко лакомство. За да изглеждат плодовете повече като десерт и по-малко като нещо, което трябва да ядете, ви предлагаме следните варианти:

  • Поръсете малко мед върху различни топчета пъпеш.
  • Смелете банани и ягоди, замразете на кубчета и яжте като сладолед.
  • Задушете или опечете половин банан и го поръсете с 1 супена лъжица нарязани ядки.
  • Вземете три вида от любимите си горски плодове, сгответе половината от тях във вода колкото да не загорят. Охладете и добавете останалите плодове. Сервирайте 1/2 чаша от плодовия компот с 1 супена лъжица от любимия си ванилов сладолед.

Много диетолози са единодушни, че стане ли дума за сладки изкушения, не е проблем това какво ядете, а колко и колко често ядете. Малки почерпки, дори веднъж на ден не са проблем.

Размера е това, което наистина има значение. Ако се изкушите и си купите пет бисквити или пет шоколадови пастички, ще погълнете много калории, защото на всеки 0,45 кг. има 3500 калории, а едничкото шоколадово десертче на ден, което обаче доставя 250 калории над това, от което тялото ви се нуждае на сегашното си тегло означава да натрупате 12 кг. до края на годината.

Така че заключението е да ядете истински сладкиши ако искате, но вместо в големи количества да се опитвате да ядете единствено минимума.

Можете да ограничите калориите и въпреки това да поглезите вкусовите си рецептори.

Бъди социален, сподели информацията!

    Етикети: , , , , , , , , , , , ,

    Последни търсения по темата:

    Един коментар за “Задоволете глада си за сладко”

    1. Arrowgroop Казва:

      Mnogo polezni suveti!

    Оставете коментар

    Captcha Captcha Reload