Диета 1000 калории
Категория: Диети
Още от името на диетата става ясно, че трябва да броите калории, без значение дали бихте искали. Ако имате математическо мислене, отлична памет, смелост и желание да отслабнете – тази диета е за вас! Трябва да се храните компетентно, като давате предпочитание на здравословните храни, изключете от диетата захар, бързи храни, сладка сода и пакетирани сокове, алкохол и бърза храна.
Както в много диети, препоръките са следните: повече течности през деня, предимно минерална вода и зелен чай; три основни хранения и няколко закуски; вечеря 3-4 часа преди лягане; максимално трябва да спите и да си правите разходки на чист въздух.
Диетата от 1000 калории не трябва да трае повече от 7-10 дни, в противен случай метаболизмът се забавя и тялото започва да работи в режим, който ще навреди на здравето.
Опции за закуска за диета с 1000 калории:
50 грама извара с ниско съдържание на мазнини, два тоста ръжен хляб;
Меко сварено яйце, резен хляб, 10 грама масло, 1/2 грейпфрут;
Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини; чаша кафе без захар;
200 грама овесени ядки, варени във вода, лъжица мед;
Натурално кисело мляко, пълнозърнести хлябове, конфитюр.
Опции за обяд :
Ябълка / праскова / портокал / круша / шепа сезонни плодове;
банан;
Чаша кефир;
50 грама ядки.
Опции за обяд :
200 грама риба на скара или на пара, 2 домата;
200 грама постно говеждо месо, варено или задушено, марулена салата, подправена със зехтин и лимонов сок;
Супа от боб, 70 грама пилешки гърди, запечени във фолио, зеленчукова яхния;
Пюре от броколи, 150 грама задушено пуешко, краставица.
Опции за вечеря:
100 грама постна шунка, маруля;
200 грама извара с нисък процент мазнини, конфитюр, чаша какао;
200 грама елда, варена във вода, 100 грама варена наденица;
100 грама консервирана риба в олио, салата от пресни зеленчуци и билки;
300 грама вегетарианска супа, тост ръжен хляб.
Отзиви за диетата:
Необходимо е да запомните вредата, която може да бъде нанесена на здравето, ако се прекалявате с нискокалоричното хранене.
Преди да започнете диетата, определено трябва да посетите специалист и да получите препоръки относно допълнителния прием на витаминно-минерални комплекси.
