Диета на Притикин-една от най-здравословните диети

Категория: Диети

Нейтън Притикин, известен американски специалист по хранене в края на 20 век, създаде система за хранене, откъдето идва и името на диетата.

Основното правило на диетата е, че приемът на калории на ден не трябва да надвишава 1000 единици. Мазнините, влизащи в тялото, са сведени до минимум, правилните въглехидрати са добре дошли, тъй като помагат за изгарянето на мазнините и дават усещане за пълнота.

Диетата на Притикин не се препоръчва за употреба повече от 10 дни, ако има и най-малките неразположения, диетата трябва да се спре незабавно. Повтарянето на диетата на Притикин е разрешено след 5-6 месеца.

Продукти, забранени за употреба в диетата на Притикин:

Мазнини за готвене, маргарин, масло;
алкохол;
Сол, захар;
Бял ориз, първокласно брашно;
Авокадо, ядки;
мед;
Чай, кафе.

Храни, приемливи два до три пъти седмично в диетата на Притикин:

Телешко, пилешки гърди, нискомаслена риба;
яйца;
Мляко, кисело мляко, извара, кефир;
Бран хляб, пълнозърнест хляб.

Продукти, използвани без ограничение в диетата на Притикин:

Тиквички, краставици, домати, репички, патладжан, картофи, копър, магданоз, кінза, бяло зеле, карфиол и броколи, маруля, босилек;
Ябълки, круши, сливи, кайсии, праскови, касис, малини, ягоди, череши;
Зехтин;
Вода, натурални сокове, мляко с ниско съдържание на мазнини;
Продукти от боб, кафяв ориз.

Примерно меню за диетата на Притикин:

закуска:

200 грама варена или задушена риба, картофи на пара, плодове, сок;
Варена овесена каша, натурално кисело мляко, горски плодове, портокалов сок.

обяд:

Салата от пресни зеленчуци и билки, подправени със зехтин и лимонов сок, картофи, запечени във фолио, плодове;
Салата от нахут и броколи, печени картофи със спанак и сирене, плодове.

вечеря:

Задушени зеленчуци препечени със сушени на слънце домати, плодове;
Макаронени изделия от твърда пшеница, листа от салата, плодове.

Отзиви:

Диетата на Притикин се основава на разнообразни растителни храни, които изпълват тялото с фибри и витамини. Но като се има предвид твърде малкият дял на консумираните калории, диетата не осигурява на организма необходимото количество витамини и минерали, необходими за мазнините му, които трябва да функционират правилно.

Противопоказания за използването на диетата на Притикин са абсолютно всички хронични заболявания, особено заболявания на сърдечно-съдовата система, юношеството и напредналата възраст, бременността и кърменето.

Оставете коментар