Диета за плосък корем

Категория: Диети

Всеки е чувал основните принципи на здравословната диета за постигане на “плосък корем” Разумните правила на живота действат и в този случай, като помагат за възстановяване на тънкостта и гъвкавостта на талията и правят стомаха плосък. Основното при тази диета е насочено към нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, тъй като проблемите под формата на запек или неправилно почистване на червата са несъвместими с мечтата за “плосък” стомах.

Същността на диетата с плосък корем:

Диетата включва редица ограничения и забрани, но ако ги използвате само за седмица или две, резултатът ще бъде краткотраен. За да постигнете устойчив резултат в борбата срещу излишните сантиметри върху корема, този стил на хранене трябва да се превърне в начин на живот.

Така че, се препоръчва да се изключат тези неща от диетата :

Алкохолни напитки, особено бира;
Пържени храни;
Кифли и хляб, направени от пшенично брашно;
Сладкарски изделия от тесто;
Полуфабрикати, включително кнедли и бърза храна;
Захар и продукти, които я съдържат в големи количества.

Продукти, препоръчани за диетата:

Зърнени и бобови растения (боб, грах, царевица);
Богати на фибри зеленчуци (тиквички, краставици, целина, зеле, маруля, репички) и всякакви зелени зеленчуци;
Млечни продукти;
Плодове, особено цитрусови плодове и сезонни плодове;
Морска риба, постно месо;
Семена, ядки;
яйца;
Зехтин и слънчогледово масло;
Пълнозърнест хляб

Меню:

Закуска (по желание):

Овесена каша с вода, портокал;
Пълнозърнест хляб и резен сирене;
Натурално кисело мляко, ябълка;
Меко сварено яйце, парче хляб.

Обяд (по желание):

Шоколадов бар
Шепа ядки;
Ябълка / круша / портокал.

Обяд (по желание):

200 грама варени пилешки гърди, салата;
Телешка пържола, варен боб;
Зеленчукова яхния, портокал;
Зеленчукова супа, патладжан на скара.

Следобедна закуска (по желание):

Чаша бульон
Сандвич с шунка;
Чаша кефир / ферментирало мляко.

Вечеря (по желание):

Зеленчуци с кафяв ориз, скара или риба на пара;
150 грама печено говеждо месо, салата от пресни зеленчуци;
200 грама извара, пълнозърнест хляб.

Храненето трябва да бъде на малки порции, опитайте се да разработите режим в определено време всеки ден. През деня пийте минерална вода, зелен или билков чай, намалете броя на чашите кафе до една или две. Разходката на чист въздух, осъществимата физическа активност и позитивното настроение ще бъдат помощници в трудната задача да „моделирате” идеалната фигура.

Оставете коментар