Диетата на невероятната Шакира

Категория: Диети

Шакира Изабел Мебарак Рипол е известна като певица и танцьорка от колумбийски произход. Тя е и автор на песни и музикален продуцент. Още в ранното детство Шакира проявява талант за писане на поезия, момичето също е обичало да танцува и рисува. Диетата на Шакира представлява интерес за много фенове, тъй като певицата има апетитни форми, които не оставят безразличен нито един мъж. За това какви тайни присъстват в храненето на певицата, в тази статия ще говорим по-подробно.

Основните препоръки за диетата на Шакира

Основата на диетата е значително ограничаване на мазнините и простите въглехидрати в ежедневното меню.

Меню за диета Шакира

Диетата Шакира има меню, в което всички ястия са представени в няколко варианта, така че да могат да се комбинират по различни начини. За да започнете, трябва да се запознаете със списъка на продуктите, които са забранени:

пържени и мазни храни;
сладкиши;
алкохолни напитки;
кафе.

Следвайки тази диета, трябва да изпиете една чаша вода 30 минути преди хранене. Всяка седмица трябва да правите зареждащ ден, който можете да ядете по начина, по който тялото ви е свикнало.

Опции за закуска:

тост от зърнени храни с резен нискокалорично сирене;
безкофеиново кафе с лъжица мляко с ниско съдържание на мазнини;
чаша сок от цитрусови плодове;
резен ананас;
чай с нискомаслено мляко;
резен пъпеш.

Опции за втора закуска:

половин чаша кисело мляко без добавки;
зелена ябълка;
две кивита;
праскова.

Опции за обяд:

салата, приготвена от варен спанак и домати;
пилешко филе на скара или във фурната;
порция плодова салата;
порция спагети със зеленчукова гарнитура;
телешка пържола;
чаша компот;
порция тиква.

Опции за следобедна закуска:

диетичен хляб с резен нискокалорично сирене;
половин чаша кисело мляко без добавки;
чаша зеленчуков сок.

Опции за вечеря:

броколи с домати, леща;
порция плодова салата;
гъста зеленчукова супа;
зелена ябълка;
желе от горски плодове;
праскова.

Спортът в живота на Шакира

Шакира винаги е вярвала, че фигурата й изобщо не е идеална, въпреки че мъжете едва ли ще се съгласят с това. За да направи тялото си още по-съвършено, героинята на нашата статия редовно се занимава със спорт.

В ранните години тя открива танца на корема. Шакира участва и с треньорката на знаменитостите Трейси Андерсън. Под строгото ръководство на професионалист в областта на фитнеса, певицата се занимава със силови упражнения за около час и са необходими още 40 минути за кардио упражнения. Този режим на обучение се спазва шест дни в седмицата.

За да не свиква тялото с натоварванията, Трейси на всеки 15 дни предлага на звездата нови упражнения. Много внимание се обръща на развитието на коремните мускули.

Подобно постоянство позволява на певицата да направи женствена и много съблазнителна фигура, като същевременно избягва прекомерната тънкост (с височина 157 см. Шакира тежи 54 кг).

Както можете да видите, диетата на Шакира се основава главно на храни на растителна основа, поради което е необходимо да се придържате към нея само периодично, като правите дълги почивки от 3-6 месеца. Този подход ще ви помогне да разтоварите тялото си и в резултат на това да се отървете от излишната мастна тъкан.

Оставете коментар