Детокс диета

Категория: Диети

Съвсем наскоро при нас дойде нова и модерна дума „детокс“, която на практика е в устата на всички. Всеки, който иска да влезе във форма или да подобри здравето си, преминава на диета за прочистване на тялото. Подобни детокс програми завладяха света. Но какво точно означава детокс и как работи?

Всичко е много просто – това е здравословна диета с много плодови и зеленчукови сокове, релаксиращи упражнения и вани. По правило през този период се почиства организмът като цяло, както и важни жизненоважни органи, като черен дроб, бъбреци, черва.

Привържениците на програмата твърдят, че в момента има много токсини и замърсители, с които тялото е трудно да се справи. Смята се, че в човешкото тяло преобладава голямо количество токсини, поради това здравето се влошава, имунитетът отслабва, появява се летаргия, апатия и тъп тен – всичко това показва, че тялото само по себе си не може да се справи с „отровите“ и има нужда от помощ за да го почистете правилно.

Причините често се крият в нездравословни диети, където преобладава голямо количество мазнини и захар, както и никотин, алкохол и стрес. Редовно се провеждат детокс програми за прочистване на тялото, освобождават лимфната система, червата и вътрешните органи от токсини. Резултатът от такава почистваща програма е по-пълно цялостно благосъстояние, подобрено качество на живот, информираност на организма, както и положителен ефект върху психичното състояние.

Правила и препоръки

Детоксирането у дома е лесно. Необходимо е да спазвате диета в продължение на седмица и напълно да изоставите твърдите храни.

Основни правила за спазване на детокс програмата:

Препоръчва се да се пие много вода, детокс сокове, плодови и зеленчукови смутита, бадемово мляко, както и чист зеленчуков бульон;
Абсолютни табута при спазване на детокс програмата са: колбаси и месни продукти, мляко, продукти, съдържащи кофеин, сладкиши и хлебни изделия;
Друго основно правило, което трябва да се спазва при прочистване на тялото, са физическата активност, всички видове спорт, спа процедури, пълноценен сън.
Детоксичното хранене предполага пълно отхвърляне на лошите навици (пиене на алкохол, тютюнопушене, кафе и т.н.).

Следвайки всички инструкции и препоръки на детокс гуруто, можете допълнително да получите много бонуси, като загуба на излишно тегло, отърваване от алергии, подобряване на тена и общото състояние на кожата, подобряване на храносмилането, подкрепа за имунитета, повишаване на енергията и доброто настроение.

Примерно меню за детокс програма за 7 дни

За да се проведе детокс в домашни условия, диетолозите са разработили програма за хранене. При следните диетични условия е необходимо да се използват рецепти за готвене на нискокалорични ястия.

Ден 1
Препоръчва се да започнете сутринта с половин лимон, изцеден в топла вода или = билков чай.

Закуска: пресен зеленчуков сок, който може да се състои от цвекло, целина, мента, кориандър, магданоз, спанак, зеле. Можете да добавите супена лъжица семена от чиа.
Обяд: сурови или леко задушени зеленчуци. Можете да изберете една от следните опции: гъби, спанак, броколи, зеле, чушки, тиква, лук, чесън, джинджифил.
Вечеря: зеленчукова яхния.
На първия ден е разрешено да се ядат плодове и малко количество ядки през деня.

Ден 2
Закуска: пресен зеленчуков сок с 1 супена лъжица семена от чиа. Изберете от списъка със зеленчуци за сокове, предоставени по горе.
Обяд: леко варени зеленчуци с киноа и спанак.
Вечеря: зеленчукова яхния с червен и жълт пипер и броколи, салата със зехтин, лимонов сок и чесън.

Ден 3
Закуска: натурално кисело мляко с нарязани пресни плодове, поръсени с чиа, бадеми и орехи, можете да сипвате малко мед.
Обяд: варена леща със зеленчуци.
Вечеря: зеленчукова салата по ваш вкус.

Ден 4
Закуска: бананов коктейл. Трябва да нарежете банана на парчета, след което разбийте в блендер с бадемово мляко, докато се появи пяната.
Обяд: 1 чиния зеленчукова яхния или леща.
Вечеря: зеленчукова яхния или салата.

Ден 5
Закуска: пресен зеленчуков сок с 1 супена лъжица семена от чиа.
Обяд: задушени зеленчуци с билки, поръсете със зехтин и добавете тиквени семки. Можете да комбинирате това с 1/2 чаша кафяв ориз.
Вечеря: Салата от пресни листа от рукола с тънко нарязани ивици червен пипер, пресни гъби, можете да поръсите със слънчогледови семки и да добавите зехтин и билки

Ден 6
Закуска: любимо плодово пюре.
Обяд: леща или зеленчукова супа с 1/2 чаша кафяв ориз.
Вечеря: плодова или зеленчукова салата.

Ден 7
Закуска: бананов коктейл с бадемово мляко.
Обяд: леща-зеленчукова супа с билки, подправена със зехтин и капка лимонов сок.
Вечеря: гъби на скара със зелена салата, пюре от сладки картофи и 1/2 чаша кафяв ориз.

Оставете коментар