Берлинска диета за бързо вталяване

Категория: Диети


Смисълът на всяка диета е загубата на няколко излишни килограма. Германските диетолози са разработили диета, при която тялото получава 1600-1700 калории, което е малко по-малко от нормалното. Няма строги ограничения, a неустоимото чувство на глад няма да ви измъчва.

Берлинската диета е подходяща за работещи хора, които не са в състояние да изчисляват стриктно грамове и калории и да готвят свои ястия по специални рецепти. Предимството й е, че възрастовата рамка за употребата й е широка, хората от 20 до 60 години могат да я практикуват.

Същността на Берлинската диета:

Берлинската диета е предназначена за 10 дни, през които отслабването ще бъде 4-5 килограма. По време на диетата е позволено да се използва кафява захар, варени яйца за закуска, да се яде хляб само със зърнени храни или трици.Количеството масло не трябва да надвишава 10 грама, нискокалорично сирене, или фета. Чаша вино- 150 грама за жени и 200-250 грама за мъже.
Пийте минерална вода през целия ден без ограничения. Храната в берлинската диета е разделена на три пъти, но обядът все още може да бъде фрагментиран. Вечерята трябва да е не по-късно от 19 часа, през нощта е позволено да се яде ябълка или да се пие чаша кефир или плодов сок.

По-долу са примерниte менюта за всяко хранене, всеки ден можете сами да създадете диетата си, но най-важното е да не добавяте допълнителни продукти.

Меню за закуска (опция за избор):

Яйце, филия хляб с масло, чаша кафе или чай, ябълка;
Филия хляб с масло и супена лъжица конфитюр, чаша чай;
Яйце, филия хляб и масло, сирене, чаша чай или кафе;
Шепа зърнени храни и 100 грама мляко (сок, натурално кисело мляко), две кивита, чаша чай или кафе;
Овесени ядки с плодове, чаша чай;
Яйце, филийка хляб, шунка, чаша чай или кафе;
Филия хляб с масло и супена лъжица мед, чаша кафе.

Меню за обяд :

150 грама телешко месо и 200 грама зеленчуци на пара или на скара, 2 варени картофа, портокал, чаша мляко или кефир;
Котлет, 100 грама салата, ябълка, чаша плодов сок;
200 грама задушено пилешко или телешко месо, 100 грама варен ориз, 250 грама салата от пресни зеленчуци, подправени с растително масло;
Кутия консервирана риба тон или сьомга, 200 грама зелен фасул, карфиол или броколи, задушени или варени, домат, ябълка, чаша сок;
Телешки или пуешки котлет, краставица, домат, 2 картофа, чаша зеленчуков сок;
200 грама варено телешко с чаша бульон, салата от пресни зеленчуци, чаша вино;
200 грама риба на скара, 200 грама варен зелен фасул, портокал, чаша сок.

Меню за вечеря:

100 грама варено свинско месо, кисела краставица, две филийки хляб;
150 грама извара, 250 грама зеленчуци (краставица, домат или пипер), две филийки хляб, банан;
100 грама варена наденица без мазнина, парче хляб, кроасан без пълнеж, чаша чай;
Сирене, филийка хляб, грейпфрут;
250 грама извара с плодове, чаша кафе;
100 грама постно варено свинско месо, домат, 150 грама плодова торта, чаша чай.

Отзиви за Берлинската диета:

Берлинската диета не е съвсем обикновена, а е начин на живот и правилно хранене. След десет дни от диетата се препоръчва леко да намалите обичайните си порции за 4-5 дни, след което резултатът от диетата ще бъде фиксиран.

Оставете коментар