5-те най-добри летни диети

Категория: Диети

Доказано е, а и много хора са го изпитали върху самите себе си – през лятото се отслабва по-лесно. В топлото време двигателна активност нараства, независимо от начина на живот и теглото. Дори без да се полагат специални усилия, може незабелязано да се освободите от няколко килограма.

Изобилието от плодове и зеленчуци помагат за възвръщането на стройната фигура без непременна нужда от строги диети. Ако имате искрено желание (и воля!) за отслабване, кулинарна фантазия и упоритост, можете да започнете веднага.

1. Салатена диета
Може ли да има лято без салати? Особено задължително е те да присъстват в менюто на тези, които наблюдават теглото си. Зелените салати са вкусни, апетитни, а и богати на “живи” витамини. Експериментирайте със зеле, краставици, лук, спанак, домати, чушки и колкото ви се иска.
Специалната салатена диета е изключение. Тя се състои от компоненти, без които не можем през цялата година. Диетата е разчетена за 2 седмици.

Първа седмица:
През деня можете да изпивате по литър айрян, най-добре от нискомаслено мляко.
Закуска: (30 минути преди нея изпивайте чаша вода с лимон) Плодова салата от ябълка, круша и портокал, заляти с йогурт с 1% масленост.
Обяд и вечеря: Направете си салата от всички видове зеленчуци (без картофи!) и я подправете с лимонов сок и/или зехтин.

Втора седмица:
Менюто е същото като през първата седмица, но за обяд можете да добавите 100 г. постно месо. По време на диетата можете да пиете зелен чай и вода с 1-2 резена лимон.

2. Екстремна диета “Минус два”
Тази диета е подходящ вариант за разтоварващи дни – за всички, които до юни не са успели да се погрижат за своята фигура.

Ден първи: 4 ябълки, 1 голям лимон, парче постно месо и 3 средни сухара.
Ден втори: Повторете менюто от първия.

За тези два дни вероятно ще се разделите с около 1.5 – 2 кг. Направете пауза от няколко дни и повторете.

3. Супа “Ако изведнъж съм напълнял(а)”
Само за една седмица супата от зеле ще ви помогне да си възвърнете поне част от добрата стара форма. Можете да я приемате в голямо количество и по всяко време от деня, но не по-късно от 18.00 часа. Ако не нарушавате диетата, ще отслабнете с около 5 кг. за една седмица.
Освен обезмаслената постна супа, можете да употребявате плодове и зеленчуци, месо и риба – последователно, а не заедно.

За супата: 6 големи глави лук, магданоз, 2 червени чушки, половин зелка, 400 грама домати, 4 моркова. Добавете подправки по свой вкус.
Ден първи: Яжте различни плодове (освен банани) и толкова супа, колкото пожелаете. Калориите в тази храна са твърде малко и вие ще можете да отслабвате за един ден с до 1.5 килограма.
Ден втори: Яжте различни зеленчуци – сурови или варени. Плюс супа в неограничен количества.
Ден трети: Плодове, зеленчуци и супа.
Ден четвърти: Банани (4-5), обезмаслено мляко, супа.
Ден пети: 400-500 г. говеждо (или пилешко) месо или риба, домати (колкото искате), супа и не по-малко от 6 чаши вода.
Ден шести: Отново същото месо и салати – колкото искате. Но никакви плодове!
Ден седми: Варен ориз без мазнина, със салата, супа. Плодовете са забранени.

По време на диетата можете да пиете само минерална вода, чай, кафе без захар и зеленчуков сок.

4. Суровоядство
Привържениците на “живата” храна с удоволствие се хранят с плодове и зеленчуци, семена, ядки, билки и малко количество растителни мазнини.
Храненето със сурови зеленчуци е разновидност на строгата вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини. От менюто се изключват месо, риба и мляко.
За 1-2 седмици тази диета ще ви помогне да се освободите от няколко наднормени килограма и да прочистите храносмилателния си тракт. Тя подобрява жизнения тонус и укрепва имунната система.

“Живата” храна извежда от организма токсините, понижава риска от опасни заболявания. Първоначално сигурно ще почувствате умора, главоболие, но скоро добрата ви форма ще се възвърне и всяка сутрин ще се събуждате с усещане за свежест.

Примерно меню:
Закуска: чаша накиснати бадеми или 1.5 чаша мюсли
Втора закуска: чаша сок (банани с моркови или портокали)
Обяд: голяма порция салата (марули, домати, краставици), подправена с лимонов сок или оцет и 1 ч.л. зехтин.
Ранна вечеря: Половин чаша ядки, стафиди или ябълка.
Вечеря: Голяма порция салата с лимонов сок и зехтин.
Преди сън: 1 морков и друг плод със среден размер.

Тази диета трябва да се спазва не повече от две седмици. Яжте повече семена, малко хляб, хранете се по-често, приемайте поливитамини и евентуално минерални добавки.

5. Диета на манекенките
Диетата на Клаудия Шифър обещава съблазнителна възможност – за 3 дни да отслабнете с 3-5 кг.

Закуска: 1 рохко яйце
След 3 часа: 150 г. обезмаслена извара, зелен чай.
След още 3 часа: същото.
До края на деня не трябва да се яде нищо друго. Само се пие минерална вода (2-2.5 литра)
Не трябва да употребявате никаква сол или захар.
Диетата е ефективна, но е тежка за организма. Тя не трябва да се повтаря по-често от веднъж на 2 месеца.
Основата на диетата е изварата, която е богата на калций. Той се усвоява от организма само в комбинация с витамин D, който активно се изработва през лятото – когато има достатъчно слънчева светлина.
Най-много калций се съдържа в кисело-млечните продукти и твърдите сирена и вие можете сами да си съставите своя диета. Не трябва да забравяте, че захарта, солта, варените и термично обработените продукти “крадат” калция.
Витамините и растенията, богати на калций, ще ви помогнат да активизирате обмяната на веществата и по този начин ще започнете да стопявате килограми.

Бъди социален, сподели информацията!

    Етикети: , , , , , , , , , , , ,

    Последни търсения по темата:

    Оставете коментар

    Captcha Captcha Reload

    Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук: БИСКВИТКИ

    Политика за бисквитките В тази политика, използваме термина “бисквитки” в смисъл на бисквитки (cookies) и други подобни технологии като например пискелни тагове (pixel tags), уеб маяци (web beacons), ясни clear GIF-ове (clear GIFs) съгласно директивата на ЕС относно поверителността на електронните комуникации. Моля посетете нашата Политика за конфиденциалност за повече информация. Какво са бисквитките? Как използваме бисквитките Как използваме бисквитките на трети страни Управляване и изтриване на бисквитки КАКВО СА БИСКВИТКИТЕ? Бисквитките (cookies) са малки файлове с данни, които се поставят във Вашия компютър или устройство от Вашия браузър. Бисквитките позволяват на уеб сървърите да прехвърлят данни към даден компютър или устройство за архивиране и други цели. С помощта на бисквитките даден уебсайт може да стане по-лесен за ползване. Самите бисквитки не могат сами да събират данни съхранявани на Вашия компютър или във Вашите файлове. За повече информация отностно бисквитките, моля посетете http://www.allaboutcookies.org/. КАК ИЗПОЛЗВАМЕ БИСКВИТКИТЕ Съществуват два вида бисквитки: сесийни (“session”) и постоянни (“persistent”). Сесийните бисквитки са временни бисквитки, които съществуват само докато не затворите браузъра. Постоянните бисквитки остават на Вашия твърд диск или устройство докато не ги изтриете или докато не им изтече продължителността на живота. И сесийните и постоянните бисквитки може да бъдат използвани във връзка с този Уебсайт. Тези бисквитки се използват за обезпечаване на сигурността, за улесняване на навигацията, за по-ефикасно представяне на информация на екрана и за да можем да Ви предоставим по-добро обслужване чрез по-персонализирана информация. Също така може да използваме бисквитки за събиране на статистически данни за използването на Уебсайта с цел непрекъснатото подобряване на дизайна и функционалността, за да разберем как посетителите използват Уебсайта и като спомагателно средство при разрешаването на въпроси във връзка с Уебсайта. Бисквитките на този Уебсайт могат да бъдат категоризирани както следва: Задължителните бисквитки (essential cookies) са абсолютно необходими за да може Уебсайта да извършва основните си функции. Тези бисквитки Ви дават възможност на навигирате в Уебсайта и да използвате функциите, които Ви интересуват, като например достъп до сигурни страници в Уебсайта. Без тези бисквитки, не можем да Ви предоставяме услугите, които позволяват на този Уебсайт да функционира. Бисквитките за ефективност (performance cookies) събират анонимна информация за начина, по който посетителите използват Уебсайта. Тези бисквитки ни помагат да разберем как посетителите използват Уебсайта като предоставят информация за посетените страници, времето прекарано на Уебсайта и, проблемите, които може да са се появили, като например съобщения за грешка. Тази информация ни помага да подобрим ефективността на Уебсайта. Функционалните бисквитки (functionality cookies) служат за подобряване на Вашите посещения на Уебсайта. Тези бисквитки могат, например, да запаметят информация като Вашето потребителско име, език или предпочитано местоположение. Тези бисквитки може да се използват за да Ви се предоставят услуги, които сте поискали, като например да гледате видео, да коментирате в блог или да получите услуги от трети страни като например употребата на дадени елементи на социалните медии. Запомнянето на Вашите избори позволява на Уебсайта да Ви предоставя услуги с по-богати и по-персонализирани характеристики. КАК ИЗПОЛЗВАМЕ БИСКВИТКИТЕ НА ТРЕТИ СТРАНИ Освен бисквитките на Dietichno намиращи се на нашия Уебсайт, ние също позволяваме на някои трети страни да поставят и имат достъп до бисквитки на Вашия компютър. Употребата на бискитки от тези компании се ръководи от техните политики за конфиденциалност, не от Политиката за конфиденциалност на Dietichno. УПРАВЛЯВАНЕ И ИЗТРИВАНЕ НА БИСКВИТКИ Ако не желаете да се събират данни за Вас чрез употребата на бисквитки, има лесна процедура във Вашите браузъри, която Ви позволява да откажете употребата на бисквитки. За повече информация за управлението на бисквитките, моля посетете http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/. Някои от елементите на този Уебсайт може да не функционират правилно ако откажете употребата на бисквитки.

    Затвори