Кои са трите задължителни групи хранителни добавки за фитнес?

Категория: Фитнес

Фитнесът отдавна не е просто средство за поддържане на тялото в добра форма. В която и фитнес зала по света да влезете, ще забележите огромни уреди – лежанки, гладиатори, щанги и всички те, заредени с възможно най-големите тежести. Ако разгледате редовните посетители в една фитнес зала, едва ли ще забележите хора със съвсем обикновено телосложение. Най-вероятно ще видите едни силно нахъсани момчета и момичета, чийто обем на мускулите буди респект и страхопочитание.

Огромната и добре оформена мускулна маса не се постига само със спорт и това е обществена тайна. Една част от ‘’напомпаните’’ бодибидъри дължат внушителната си физика на забранените и особено опасни анаболни стероиди, а други – на масово предлаганите фитнес добавки, комбинирани със силна мотивация, желязна дисциплина, усилени тренировки и професионално изготвен хранителен режим. Вторият вариант е по-сложен и бавен, но пък напълно безопасен и носещ много по-голямо удовлетворение в дългосрочен план.

Кои са трите групи хранителни добавки, без които постигането на добра физическа форма е немислимо?
Категориите, обхващащи най-често използваните хранителни добавки за фитнес не са никак малко, но има три групи фитнес суплементи, които, като че ли са най-важни за хората, поставили си за цел да изградят една обемна и релефна мускулатура. Макар и спадащи към различни категории, те често присъстват заедно в добре изготвената диетично-тренировъчна програма. Трите задължителни групи фитнес добавки са:

Протеини/аминокиселини
Мускулният растеж е невъзможен без протеин. Това е причината и за сериозното присъствие на високобелтъчните храни в диетата на всеки запален бодибилдър. Вероятно ще се изненадате от количествата протеин, които всеки културист е ‘’длъжен’’ да погълне, а още повече ще се учудите, като разберете, че тези количества, въпреки това са крайно недостатъчни за постигане на качествен мускулен растеж.
Истината е, че по време на тежки тренировки мускулите губят голяма част изграждащия ги протеин. Така може да се окаже, че вместо изграждаща, ролята на тренировките би била по-скоро разрушителна, ако не се вземат навременни мерки. Мерките са – протеинови добавки. Различните видове протеин се взимат преди по време и непосредствено след тренировките, а някои от тях, като казеина – вечер преди сън.
Чрез протеиновите суплементи се осигурява непрекъсната доставка на хранителни вещества (основно аминокиселини) до мускулите, така че да може да започне процес по изграждане на нова мускулна тъкан, като се стимулира собствения синтез на белтък в мускулните клетки. Протеиновите пудри служат като антикатабол и анабол, предотвратявайки мускулния разпад и стимулирайки растежа на мускулната маса. Аминокиселините са градивен компонент на протеина и често се използват, за да се извърши директна доставка, без да се губи време в усвояване на протеина.

Енергийни продукти
Вероятно нямате никаква идея на какви тежки физически натоварвания се подлагат нахъсаните бодибилдъри, но е факт, че една тренировка с големи тежести с продължителност 45- 60 минути не може да протече по предварително планирания начин, без употребата на енергизиращите хранителни добавки за фитнес. В тази категория влизат продукти (най-често таблетки и напитки), базирани на витамини, кофеин и аминокиселини с мощни енргизиращи свойства, сред които най-ярко изпъкват: L-карнитин, аргинин, креатин, холин.
Добрите енергийни формули са перфектно балансирани и изпълняват няколко важни функции – повишаване на силата, предотвратяване на мускулни травми, поддържане на добра сърдечна дейност и тонус, детоксикация на организма. Тази категория фитнес добавки осигурява мощен прилив на сили, като същевременно се грижи за общото състояние на всички органи и системи в тялото.

Фет бърнъри
На даден етап от изграждането на силно мускулесто тяло става неизбежна нуждата да се премахнат излишните мазнини. В процес на натрупване на мускулна маса, билдърите са принудени да увеличат приема на въглехидрати, което пък води до прекомерно натрупване на телесни мазнини. Тези мазнини пречат да се постигне добро орелефяване на мускулната маса и тук идва спешната намеса на фитнес добавките, познати като ‘’Фет бърнъри’’.
Фет бърнърите бива липотропни и термогенни – едните работят в посока изгаряне на мазнини, подпомагайки работата на черния дроб, а другите – повишавайки телесната температура, при което се активират специални метаболитни процеси. Фет бърнърите работят най-ефективно по време на спорт, тъй като стартират липидния метаболизъм, използвайки мастните клетки, като източник на енергия. Най-ефективен в това отношение е добре познатият ни L-карнитин, превърнал се в нарицателно на добавките за отслабване.

Бъди социален, сподели информацията!

    Етикети: , , , , ,

    Последни търсения по темата:

    Оставете коментар

    Captcha Captcha Reload

    Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук: БИСКВИТКИ

    Политика за бисквитките В тази политика, използваме термина “бисквитки” в смисъл на бисквитки (cookies) и други подобни технологии като например пискелни тагове (pixel tags), уеб маяци (web beacons), ясни clear GIF-ове (clear GIFs) съгласно директивата на ЕС относно поверителността на електронните комуникации. Моля посетете нашата Политика за конфиденциалност за повече информация. Какво са бисквитките? Как използваме бисквитките Как използваме бисквитките на трети страни Управляване и изтриване на бисквитки КАКВО СА БИСКВИТКИТЕ? Бисквитките (cookies) са малки файлове с данни, които се поставят във Вашия компютър или устройство от Вашия браузър. Бисквитките позволяват на уеб сървърите да прехвърлят данни към даден компютър или устройство за архивиране и други цели. С помощта на бисквитките даден уебсайт може да стане по-лесен за ползване. Самите бисквитки не могат сами да събират данни съхранявани на Вашия компютър или във Вашите файлове. За повече информация отностно бисквитките, моля посетете http://www.allaboutcookies.org/. КАК ИЗПОЛЗВАМЕ БИСКВИТКИТЕ Съществуват два вида бисквитки: сесийни (“session”) и постоянни (“persistent”). Сесийните бисквитки са временни бисквитки, които съществуват само докато не затворите браузъра. Постоянните бисквитки остават на Вашия твърд диск или устройство докато не ги изтриете или докато не им изтече продължителността на живота. И сесийните и постоянните бисквитки може да бъдат използвани във връзка с този Уебсайт. Тези бисквитки се използват за обезпечаване на сигурността, за улесняване на навигацията, за по-ефикасно представяне на информация на екрана и за да можем да Ви предоставим по-добро обслужване чрез по-персонализирана информация. Също така може да използваме бисквитки за събиране на статистически данни за използването на Уебсайта с цел непрекъснатото подобряване на дизайна и функционалността, за да разберем как посетителите използват Уебсайта и като спомагателно средство при разрешаването на въпроси във връзка с Уебсайта. Бисквитките на този Уебсайт могат да бъдат категоризирани както следва: Задължителните бисквитки (essential cookies) са абсолютно необходими за да може Уебсайта да извършва основните си функции. Тези бисквитки Ви дават възможност на навигирате в Уебсайта и да използвате функциите, които Ви интересуват, като например достъп до сигурни страници в Уебсайта. Без тези бисквитки, не можем да Ви предоставяме услугите, които позволяват на този Уебсайт да функционира. Бисквитките за ефективност (performance cookies) събират анонимна информация за начина, по който посетителите използват Уебсайта. Тези бисквитки ни помагат да разберем как посетителите използват Уебсайта като предоставят информация за посетените страници, времето прекарано на Уебсайта и, проблемите, които може да са се появили, като например съобщения за грешка. Тази информация ни помага да подобрим ефективността на Уебсайта. Функционалните бисквитки (functionality cookies) служат за подобряване на Вашите посещения на Уебсайта. Тези бисквитки могат, например, да запаметят информация като Вашето потребителско име, език или предпочитано местоположение. Тези бисквитки може да се използват за да Ви се предоставят услуги, които сте поискали, като например да гледате видео, да коментирате в блог или да получите услуги от трети страни като например употребата на дадени елементи на социалните медии. Запомнянето на Вашите избори позволява на Уебсайта да Ви предоставя услуги с по-богати и по-персонализирани характеристики. КАК ИЗПОЛЗВАМЕ БИСКВИТКИТЕ НА ТРЕТИ СТРАНИ Освен бисквитките на Dietichno намиращи се на нашия Уебсайт, ние също позволяваме на някои трети страни да поставят и имат достъп до бисквитки на Вашия компютър. Употребата на бискитки от тези компании се ръководи от техните политики за конфиденциалност, не от Политиката за конфиденциалност на Dietichno. УПРАВЛЯВАНЕ И ИЗТРИВАНЕ НА БИСКВИТКИ Ако не желаете да се събират данни за Вас чрез употребата на бисквитки, има лесна процедура във Вашите браузъри, която Ви позволява да откажете употребата на бисквитки. За повече информация за управлението на бисквитките, моля посетете http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/. Някои от елементите на този Уебсайт може да не функционират правилно ако откажете употребата на бисквитки.

    Затвори