Защо закуската е най-важното хранене за деня

Категория: Стратегии за хранене

Децата се нуждаят от сутрешно хапване

Възрастните се нуждаят от закуска всеки ден за да бъдат в добра форма, а децата се нуждаят от нея още повече. Техните растящи организми и развиващи се мозъци разчитат изключително на редовния прием на храна. Когато пропуснат закуската, децата може да прекарат дори следващите осемнадесет часа без храна, а подобен период на гладуване може да им създаде много физически, интелектуални и поведенчески проблеми.

Добра инвестиция

Ако вие и децата ви често пропускате закуската за да спестите време или да поспите няколко минути повече, запомнете, че пълноценната, хранителна сутрешна закуска най-вероятно ще ви спести време в дългосрочен план. Като презаредите мозъка и тялото си ще бъдете по-ефективни във всичко, с което се захванете. Любопитно е, че някои изследвания показват, че деца, които пропускат закуската са мудни и отсъстват от училище по-често, отколкото децата, които редовно закусват. Приготвянето на хубава закуска може да отнеме съвсем малко време – колкото да залеете с мляко малко зърнена закуска. Времето, инвестирано в закуската е много по-ценно от няколко допълнителни минути сън, които получавате, спестявайки от сутрешното хранене. Ако на вас и на децата ви изглежда невъзможно отделянето на време за закуска, помислете за записване на децата в програма за училищна закуска, ако е възможно или приготвяйте суха закуска от вечерта, така че да можете да закусите по пътя за училище и работа.

Пропуснете закуската за да отслабнете?

Някои хора пропускат закуската в опитите си да отслабнат, но подобна практика по-скоро би могла да причини увеличаване, отколкото намаляване на теглото. Пропускането на закуската е свързано със затлъстяването. Проучванията показват, че деца, юноши и възрастни с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да пропускат закуската от техните по-стройни връстници.

Според някои изследвания, пропускането на хранения и особено на закуската може значително да затрудни контрола на теглото. Хората, които пропускат закуската често ядат повече от нормалното на следващото хранене или прогонват глада с висококалорични междинни хапвания. Няколко изследвания подсказват, че хората може би са склонни да натрупват повече мазнини когато ядат по-рядко на по-големи порции, отколкото ако поемат същия брой калории на по-скромни, но по-чести хранения. За тинейджърите и особено тинейджърките, пропускането на закуската може да звучи като напълно логичен начин за намаляване на калориите и отслабване. Важно е майките да обяснят на децата си важността на сутрешното хранене и ролята, която то играе за поддържането на добро здраве и предотвратяването на затлъстяването.

Бъди социален, сподели информацията!

    Етикети: , , ,

    Последни търсения по темата:

    Оставете коментар

    Captcha Captcha Reload

    Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук: БИСКВИТКИ

    Политика за бисквитките В тази политика, използваме термина “бисквитки” в смисъл на бисквитки (cookies) и други подобни технологии като например пискелни тагове (pixel tags), уеб маяци (web beacons), ясни clear GIF-ове (clear GIFs) съгласно директивата на ЕС относно поверителността на електронните комуникации. Моля посетете нашата Политика за конфиденциалност за повече информация. Какво са бисквитките? Как използваме бисквитките Как използваме бисквитките на трети страни Управляване и изтриване на бисквитки КАКВО СА БИСКВИТКИТЕ? Бисквитките (cookies) са малки файлове с данни, които се поставят във Вашия компютър или устройство от Вашия браузър. Бисквитките позволяват на уеб сървърите да прехвърлят данни към даден компютър или устройство за архивиране и други цели. С помощта на бисквитките даден уебсайт може да стане по-лесен за ползване. Самите бисквитки не могат сами да събират данни съхранявани на Вашия компютър или във Вашите файлове. За повече информация отностно бисквитките, моля посетете http://www.allaboutcookies.org/. КАК ИЗПОЛЗВАМЕ БИСКВИТКИТЕ Съществуват два вида бисквитки: сесийни (“session”) и постоянни (“persistent”). Сесийните бисквитки са временни бисквитки, които съществуват само докато не затворите браузъра. Постоянните бисквитки остават на Вашия твърд диск или устройство докато не ги изтриете или докато не им изтече продължителността на живота. И сесийните и постоянните бисквитки може да бъдат използвани във връзка с този Уебсайт. Тези бисквитки се използват за обезпечаване на сигурността, за улесняване на навигацията, за по-ефикасно представяне на информация на екрана и за да можем да Ви предоставим по-добро обслужване чрез по-персонализирана информация. Също така може да използваме бисквитки за събиране на статистически данни за използването на Уебсайта с цел непрекъснатото подобряване на дизайна и функционалността, за да разберем как посетителите използват Уебсайта и като спомагателно средство при разрешаването на въпроси във връзка с Уебсайта. Бисквитките на този Уебсайт могат да бъдат категоризирани както следва: Задължителните бисквитки (essential cookies) са абсолютно необходими за да може Уебсайта да извършва основните си функции. Тези бисквитки Ви дават възможност на навигирате в Уебсайта и да използвате функциите, които Ви интересуват, като например достъп до сигурни страници в Уебсайта. Без тези бисквитки, не можем да Ви предоставяме услугите, които позволяват на този Уебсайт да функционира. Бисквитките за ефективност (performance cookies) събират анонимна информация за начина, по който посетителите използват Уебсайта. Тези бисквитки ни помагат да разберем как посетителите използват Уебсайта като предоставят информация за посетените страници, времето прекарано на Уебсайта и, проблемите, които може да са се появили, като например съобщения за грешка. Тази информация ни помага да подобрим ефективността на Уебсайта. Функционалните бисквитки (functionality cookies) служат за подобряване на Вашите посещения на Уебсайта. Тези бисквитки могат, например, да запаметят информация като Вашето потребителско име, език или предпочитано местоположение. Тези бисквитки може да се използват за да Ви се предоставят услуги, които сте поискали, като например да гледате видео, да коментирате в блог или да получите услуги от трети страни като например употребата на дадени елементи на социалните медии. Запомнянето на Вашите избори позволява на Уебсайта да Ви предоставя услуги с по-богати и по-персонализирани характеристики. КАК ИЗПОЛЗВАМЕ БИСКВИТКИТЕ НА ТРЕТИ СТРАНИ Освен бисквитките на Dietichno намиращи се на нашия Уебсайт, ние също позволяваме на някои трети страни да поставят и имат достъп до бисквитки на Вашия компютър. Употребата на бискитки от тези компании се ръководи от техните политики за конфиденциалност, не от Политиката за конфиденциалност на Dietichno. УПРАВЛЯВАНЕ И ИЗТРИВАНЕ НА БИСКВИТКИ Ако не желаете да се събират данни за Вас чрез употребата на бисквитки, има лесна процедура във Вашите браузъри, която Ви позволява да откажете употребата на бисквитки. За повече информация за управлението на бисквитките, моля посетете http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/. Някои от елементите на този Уебсайт може да не функционират правилно ако откажете употребата на бисквитки.

    Затвори