Задоволете глада си за сладко

Категория: Стратегии

Без значение дали се опитвате да отслабнете, да избегнете стомашните киселини или просто да се храните здравословно, не е нужно да се откажете от сладкишите. Просто внимавайте колко точно изяждате.

Нека си признаем: Почти всеки от нас има слабост към сладкишите. Дали ще е шоколад, сладолед, бисквити, торта или понички, живота би бил доста по-безвкусен без някое лакомство от време на време. И не става дума за това да се опитвате да се самозалъжете, че бейби морковчето всъщност е десертче Сникърс. Става дума за истинските сладкиши.

Първият съвет, който трябва да следвате, е да зарежете десертите без мазнини.

Грам за грам, повечето десерти без мазнини са точно толкова калорични, колкото и тези с повече мазнини. А дори и да са нискокалорични, не си помагате особено като изядете цяла кутия.

Шоколад

За много от нас изкушение означава шоколад, въпреки калориите и свойството му да предизвиква киселини. Решението за диетата и киселините? Малко, но много сладък.

Ако не можете без шоколад, нищо друго освен шоколад няма да ви свърши работа. Предлага се да нарежете някакъв плод, който обичате – ягодите, бананите, ананаса и пъпеша са добър избор – и да потапяте парченцата в шоколадов сироп (да ги топите, а не да ги поливате, това ще ви помогне да удържите контрола върху калориите). Това ви осигурява шоколада, от който се нуждаете заедно с хранителната стойност на плодовете.

Можете да сбъднете шоколадовите си фантазии и с чаша горещ шоколад (приготвен от висококачествени какаови или шоколадови блокчета, не разтворим шоколад на прах) или с няколко бисквити (тези покрити с шоколад върху бисквитка).

Или пробвайте блокче или две от нежен черен шоколад (вместо млечен), като например Dove, който е не само насищащ но и богат на антиоксиданти. Няколко (и това наистина означава само няколко) бонбона или миниатюрно десертче също могат да задоволят манията ви за шоколад без да унищожат диетата ви.

Плодове и кремо-образни сладкиши

Ако сте в настроение за нещо кремо-образно, ароматизирано кисело мляко или натурално кисело мляко, разбъркано с мед и плодове би могло да свърши работа. Както и малки порции пудинг, купичките пудинг, които опаковате в училищния обяд на детето си са чудесни. Ако пък ви се яде сладолед не купувайте от големите кутии, а си купете единична порция от новите сладоледни десерти, като сладоледни близалки, сладоледен фъдж или дори покрити с шоколад сладоледни десертчета. По-вероятно е да ограничите порцията си ако тя е вече опакована индивидуално.

Плодовете са чудесно сладко лакомство. За да изглеждат плодовете повече като десерт и по-малко като нещо, което трябва да ядете, ви предлагаме следните варианти:

  • Поръсете малко мед върху различни топчета пъпеш.
  • Смелете банани и ягоди, замразете на кубчета и яжте като сладолед.
  • Задушете или опечете половин банан и го поръсете с 1 супена лъжица нарязани ядки.
  • Вземете три вида от любимите си горски плодове, сгответе половината от тях във вода колкото да не загорят. Охладете и добавете останалите плодове. Сервирайте 1/2 чаша от плодовия компот с 1 супена лъжица от любимия си ванилов сладолед.

Много диетолози са единодушни, че стане ли дума за сладки изкушения, не е проблем това какво ядете, а колко и колко често ядете. Малки почерпки, дори веднъж на ден не са проблем.

Размера е това, което наистина има значение. Ако се изкушите и си купите пет бисквити или пет шоколадови пастички, ще погълнете много калории, защото на всеки 0,45 кг. има 3500 калории, а едничкото шоколадово десертче на ден, което обаче доставя 250 калории над това, от което тялото ви се нуждае на сегашното си тегло означава да натрупате 12 кг. до края на годината.

Така че заключението е да ядете истински сладкиши ако искате, но вместо в големи количества да се опитвате да ядете единствено минимума.

Можете да ограничите калориите и въпреки това да поглезите вкусовите си рецептори.

Бъди социален, сподели информацията!

    Етикети: , , , , , , , , , , , ,

    Последни търсения по темата:

    Един коментар за “Задоволете глада си за сладко”

    1. Arrowgroop Казва:

      Mnogo polezni suveti!

    Оставете коментар

    Captcha Captcha Reload

    Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук: БИСКВИТКИ

    Политика за бисквитките В тази политика, използваме термина “бисквитки” в смисъл на бисквитки (cookies) и други подобни технологии като например пискелни тагове (pixel tags), уеб маяци (web beacons), ясни clear GIF-ове (clear GIFs) съгласно директивата на ЕС относно поверителността на електронните комуникации. Моля посетете нашата Политика за конфиденциалност за повече информация. Какво са бисквитките? Как използваме бисквитките Как използваме бисквитките на трети страни Управляване и изтриване на бисквитки КАКВО СА БИСКВИТКИТЕ? Бисквитките (cookies) са малки файлове с данни, които се поставят във Вашия компютър или устройство от Вашия браузър. Бисквитките позволяват на уеб сървърите да прехвърлят данни към даден компютър или устройство за архивиране и други цели. С помощта на бисквитките даден уебсайт може да стане по-лесен за ползване. Самите бисквитки не могат сами да събират данни съхранявани на Вашия компютър или във Вашите файлове. За повече информация отностно бисквитките, моля посетете http://www.allaboutcookies.org/. КАК ИЗПОЛЗВАМЕ БИСКВИТКИТЕ Съществуват два вида бисквитки: сесийни (“session”) и постоянни (“persistent”). Сесийните бисквитки са временни бисквитки, които съществуват само докато не затворите браузъра. Постоянните бисквитки остават на Вашия твърд диск или устройство докато не ги изтриете или докато не им изтече продължителността на живота. И сесийните и постоянните бисквитки може да бъдат използвани във връзка с този Уебсайт. Тези бисквитки се използват за обезпечаване на сигурността, за улесняване на навигацията, за по-ефикасно представяне на информация на екрана и за да можем да Ви предоставим по-добро обслужване чрез по-персонализирана информация. Също така може да използваме бисквитки за събиране на статистически данни за използването на Уебсайта с цел непрекъснатото подобряване на дизайна и функционалността, за да разберем как посетителите използват Уебсайта и като спомагателно средство при разрешаването на въпроси във връзка с Уебсайта. Бисквитките на този Уебсайт могат да бъдат категоризирани както следва: Задължителните бисквитки (essential cookies) са абсолютно необходими за да може Уебсайта да извършва основните си функции. Тези бисквитки Ви дават възможност на навигирате в Уебсайта и да използвате функциите, които Ви интересуват, като например достъп до сигурни страници в Уебсайта. Без тези бисквитки, не можем да Ви предоставяме услугите, които позволяват на този Уебсайт да функционира. Бисквитките за ефективност (performance cookies) събират анонимна информация за начина, по който посетителите използват Уебсайта. Тези бисквитки ни помагат да разберем как посетителите използват Уебсайта като предоставят информация за посетените страници, времето прекарано на Уебсайта и, проблемите, които може да са се появили, като например съобщения за грешка. Тази информация ни помага да подобрим ефективността на Уебсайта. Функционалните бисквитки (functionality cookies) служат за подобряване на Вашите посещения на Уебсайта. Тези бисквитки могат, например, да запаметят информация като Вашето потребителско име, език или предпочитано местоположение. Тези бисквитки може да се използват за да Ви се предоставят услуги, които сте поискали, като например да гледате видео, да коментирате в блог или да получите услуги от трети страни като например употребата на дадени елементи на социалните медии. Запомнянето на Вашите избори позволява на Уебсайта да Ви предоставя услуги с по-богати и по-персонализирани характеристики. КАК ИЗПОЛЗВАМЕ БИСКВИТКИТЕ НА ТРЕТИ СТРАНИ Освен бисквитките на Dietichno намиращи се на нашия Уебсайт, ние също позволяваме на някои трети страни да поставят и имат достъп до бисквитки на Вашия компютър. Употребата на бискитки от тези компании се ръководи от техните политики за конфиденциалност, не от Политиката за конфиденциалност на Dietichno. УПРАВЛЯВАНЕ И ИЗТРИВАНЕ НА БИСКВИТКИ Ако не желаете да се събират данни за Вас чрез употребата на бисквитки, има лесна процедура във Вашите браузъри, която Ви позволява да откажете употребата на бисквитки. За повече информация за управлението на бисквитките, моля посетете http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/. Някои от елементите на този Уебсайт може да не функционират правилно ако откажете употребата на бисквитки.

    Затвори