Бързо вталяване с вкусно похапване

Категория: Диети

burzo-vtalyavane-vkusno-pohapvane

Тази диета ви осигурява бързо отслабване с хляб. За 7 дни ще стопите 3.5 килограма. При това няма да сънувате вкусни хамбургери, а ще си похапвате сутрин и вечер. Тайната на тази невероятна диета е в правилния избор на хляба. Той трябва да е черен, ръжен или пълнозърнест. Така ще осигурите на организма си минерални вещества и ще чистите отровите от него. Ще подобрите храносмилането и работата на отделителната система.

Закуска
Тази диета ви предоставя няколко варианта за диетична закуска:
1. Намажете филийка хляб с малко масло. Отгоре гарнирайте с резен кашкавал (30 г.) и 1 киви.
2. Две филийки хляб намажете с изцедено кисело мляко. Гарнирайте с 1.5 с.л. мармалад и 150 г. пресни плодове.
3. Една филийка хляб намажете с 1 с.л. извара. Гарнирайте я с около 250 г. нарязани краставички и 2 твърдо сварени яйца.
4. Препечете две филийки хляб и още горещи ги намажете с малко масло. Гарнирайте със задушено червено цвекло (50 г.) и 250 г. пресни краставици.
5. Разрежете 1 кръгло хлебче на две. Намажете с масло и наредете отгоре 1 малък банан (150 г.), нарязан на кръгчета.
6. Филийка хляб, намажете с малко масло и сложете отгоре резен кашкавал (30 г.) и 170 г. чушки, нарязани на кубчета.
7. Препечете вде филийки хляб. Намажете ги с 2 с.л. извара, гарнирайте с 1 домат, нарязан на кръгчета и 40 г. шунка.

Обяд
За обедното меню също имате няколко варианта:
1. Супа от 2 моркова, 40 г. броколи, зеле и праз. Подправете със сол, 1 ч.л. олио и лимонов сок.
2. Хапнете 3/4 от зеленчукова супа. Не слагайте в нея картофи и бобови растения.
3. Супа от 100 г. пресни гъби, 1 морков и 1 картоф. Подправете с черен пипер, сол на вкус и лимонов сок.
4. Супа от 150 г. зеле, 50 г. карфиол, моркови и домати. Застройте с 2 с.л. кисело мляко и 1 с.л. сметана.
5. Супа от зелен боб и моркови. Подправете с връзка копър, лимонов сок и сол.
6. Зеленчукова супа.
7. Супа от 1 картоф, 2 моркова и 2 с.л. доматено пюре. Подправете с 2 с.л. сметана, черен пипер и лимонов сок.

Вечеря
За вечеря също имаме разнообразно меню:
1. Две филийки хляб намажете с извара. Между тях сложете пресни зеленчуци по избор и 150 г. шунка. Изяжте и 1 пресен плод.
2. Намажете с извара 2 филийки хляб. Сложете върху тях лист прясна салата, резенчета домати (100 г.) и 50 гр. пилешко филе.
3. Намажете две филийки с 50 гр. изцедено кисело мляко и гарнирайте с пресни моркови, лук и чушки.
4. Две филийки хляб намажете с 1 с.л. извара. Гарнирайте с прясна салата и 1 варено яйце. За десерт изяжте 1 ябълка.
5. Хлебче от 60 г. разделете на две и го намажете с 2 с.л. млечна майонеза. Гарнирайте го с две листенца прясна салата, 100 г. пресен лук и 100 г. скариди или филе от бяла риба.
6. Две филийки хляб намажете с извара. Гарнирайте с прясна салата, 1 киви и 1 портокал.
7. Две филийки хляб намажете с 1 извара. Отгоре наредете пресни зеленчуци по избор и резен кашкавал.

 

Важно: избраната от вас комбинация не трябва да надвишава 400 калории на едно ядене!

Бъди социален, сподели информацията!

    Етикети: , , , , , , , , , , , , , ,

    Последни търсения по темата:

    Оставете коментар

    Captcha Captcha Reload